يمكن أن تتسبب السباحة أحيانًا في سيلان الأنف
وفقًا للدراسات، عانى حوالي 35٪ من السباحين من احتقان أنف قصير نتيجة للسباحة. كما يعاني بعض الأشخاص الحساسين بشكل خاص من التهاب الجيوب الأنفية المؤقت الذي ينتج عنه سيلان وانسداد في الأنف. قد تظهر هذه الأعراض بعد وقت قصير من ترك الماء أو بعد عدة ساعات.1 ويمكن أن تستمر لمدة تصل إلى أسبوع واحد، وهو أمر لا تريد التعامل معه على الإطلاق.4
لماذا أعاني من سيلان الأنف بعد السباحة؟
هناك مجموعة متنوعة من الأسباب التي تجعلك تقضي ساعات في الاستنشاق والاحتقان بعد السباحة. ومن أهمها:
1- استنشاق الماء أثناء السباحة
يعتبر الغشاء المخاطي الذي يبطن الأنف حساس لمجموعة متنوعة من المهيجات البيئية. يسمح العديد من السباحين، وخاصة أولئك الذين يقضون وقتًا طويلاً في حمامات السباحة وأولئك الذين بدأوا للتو، بدخول الماء إلى ممرات الأنف الخاصة بهم في مرحلة ما أثناء السباحة. فعندما يدخل الماء بشكل متكرر الممرات الأنفية أثناء السباحة، عادة ما تلتهب أنسجة الأنف، مما يؤدي إلى كمية مفرطة من إفرازات الأنف أو سيلان الأنف.3
2- السباحة في المياه غير النظيفة
تعتبر المهيجات البيئية، مثل المياه القذرة، من أكثر الأسباب شيوعًا لزيادة إفرازات الأنف بعد السباحة.3 كذلك حبوب اللقاح، على سبيل المثال، التي تتراكم على سطح الماء أثناء السباحة في حمامات السباحة الخارجية قد تسبب تهيج الأغشية المخاطية.1 وهذا قد يسبب التورم ويضعف التصريف الأنفي، مما قد يؤدي إلى نمو البكتيريا والتهاب الجيوب الأنفية الخطيرة.3
3- السباحة في ماء يحتوي على كيماويات
قد تحتوي مياه حمامات السباحة على مجموعة من المواد، مثل الكلور أو الروائح والمستحضرات التي يستخدمها السباحون قبل دخول الماء.[١] قد يكون لديك حساسية تجاه إحدى المواد الكيميائية الموجودة في مياه حمام السباحة.3 والتي يمكن أن تسبب احتقان الأنف أو التهاب بطانة الجيوب الانفية، مما يؤدي إلى سيلان الأنف.1
من المهم أن ندرك أن حساسية الكلور قد تتطور بعد سنوات من السباحة. 1
كيف تتجنب سيلان الأنف بعد السباحة؟
فيما يلي بعض التوصيات لمنع أو تقليل مشكلة سيلان الأنف بعد السباحة:
1- استخدم مشبك الأنف ونظارات العين
يستخدم السباحون مشابك الأنف بانتظام لتجنب استنشاق الماء والمواد المسببة للحساسية المصاحبة له. يوجد نوعان من مشابك الأنف:5
مشبك أنف يتم تثبيته بسهولة
ومشبك يلتف حول الرأس
بالإضافة إلى مشابك الأنف، من المستحسن استخدام نظارات واقية لتقليل تهيج العين، حيث أن القنوات الدمعية تربط الأنف بالعينين.4
[callout] جرب كلا النوعين من مقاطع الأنف للعثور على المستوى المفضل لديك من الراحة [/callout]
2- الزفير عن طريق الأنف
هذا بديل إذا كانت مشابك الأنف تزعجك. تدرب على السباحة وفمك مغلق والاستنشاق من خلال أنفك. نتيجة لذلك، سيتم إنشاء ضغط الهواء، مما يمنع الماء من التراكم في القنوات.4
[callout] ازفر برفق من خلال الأنف بين الضربات للقيام بذلك. [/callout]
3-الاستحمام بعد السباحة
يعد الاستحمام بعد السباحة أمرًا حيويًا لأن كيماويات حمامات السباحة مثل الكلور والبروم يمكن أن تلتصق بالجلد. بالإضافة إلى تهيج الأنف، يمكن أن تهيج هذه المركبات الجلد وتسبب مشاكل مثل الجفاف. 4
4- تبديل حمامات السباحة
إذا كان سيلان الأنف ناتجًا عن الحساسية، فقد يسمح لك تغيير حمامات السباحة بالاستمرار في الاستمتاع بالماء. قد يكون التحويل من حمام الكلور إلى حمام البروم أو المياه المالحة، أو من مسبح داخلي إلى مسبح خارجي، على سبيل المثال، مفيدًا. والعكس صحيح، حسب حالتك.5
إذا كنت تسبح في الداخل، فتأكد من أن المسبح به نظام تهوية مناسب. لأن الأبخرة الكيميائية الناتجة عن الكلور ومعقمات المياه الأخرى يتم تقليلها بهذه الطريقة.4
أفضل علاج لسيلان الأنف
بالتأكيد، أنت تسأل عن كيفية إيقاف سيلان الأنف بعد السباحة. حسنًا، إليك بعض علاجات سيلان الأنف التي ستساعدك:
كورتيكوستيرويدات الأنفية: ينصح بالعلاج باستخدام بخاخ أنفي مضاد للالتهابات يحتوي على الكورتيكوستيرويدات مثل فلوتيكاسون أو موميتازون أو تريامسينولون أو بوديزونيد. سوف يساعد تناوله على تقليل حساسية الممرات الأنفية وتعرضها للتهيج.[٨] يمكنك استخدام بخاخ ناسلفاست الأنفي من عائلة تلفاست للتخفيف من أعراض سيلان الأنف والاحتقان.
خلاصة الموضوع
لتجنب المشاكل المستقبلية، إذا كنت تعاني من سيلان الأنف، فحاول البقاء في السرير وتجنب السباحة حتى تتحسن حالتك. ثم جرب الطرق التي قدمناها للتخلص من سيلان الأنف في أسرع وقت ممكن.
1. https://www.usms.org/fitness-and-training/articles-and-videos/articles/how-can-i-avoid-a-stuffy-nose-runny-nose-or-sinusitis-after-swimming , last visited 9th December 2022
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2815359/, last visited 9th December 2022
3. https://www.livestrong.com/article/491809-swimming-runny-noses/ , last visited 9th December 2022
4. https://www.thenoodies.com/post/steps-to-prevent-a-runny-nose-after-swimming, last visited 10th December 2022
5. https://www.summersolutionsswim.com/do-you-get-a-runny-stuffy-or-irritated-nose-after-swimming/, last visited 10th December 2022
6. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acute-sinusitis/diagnosis-treatment/drc-20351677 last visited 10th december 2022
7. https://telfast.com.au/products/telfast-180mg/ last visited 10th December 2022
8. https://www.webmd.com/allergies/nasal-steroids last visited 11th December 2022
9. https://www.nhs.uk/conditions/decongestants last visited 11th December 2022
10. https://telfast.com.au/products/telfast-oral-liquid-kids/ last visited 11th December 2022
مقالات قد تهمك
نصائح للوقاية من الحساسية
إليك بعض النصائح للتعامل مع مسببات الحساسية. تعلم كل النصائح والحيل للوقاية من الحساسية
نصائح للتخلص من الحساسية أثناء تغيرات الطقس
يزداد احتقان الأنف سوءاً عند هطول الأمطار؟ هذا متوقع. الطقس هو أحد مسببات الحساسية الشائعة. تعتمد العلاقة بين الأعراض والطقس على وجود حساسية تجاهه.
أربعة نصائح للسفر لِمَن يعانون من الحساسية
مع تغيرات الطقس وارتفاع حالات الإنفلونزا، يعاني الكثيرون من الحساسية الموسمية المزعجة.
تشمل المحفزات الشائعة:
- الغبار
- النباتات
- حبوب اللقاح
- العفن
كيف تقاوم الحساسية أثناء العمل في المنزل
يمكن للعطس والسعال وسيلان الأنف وأعراض الحساسية الأخرى أن يدمروا إنتاجيتك. من تلفاست1 اجعل مكتبك المنزلي المكان المثالي للعمل؛ حدّث تصميماتك الداخلية، وقم بالتنظيف في فصل الربيع، وتحكم في حساسيتك من خلال نصائح الوقاية من الحساسية الأكثر فعالية تلفاست.
خمس نصائح لتخفيف انسداد الأنف
يحدث انسداد أو احتقان الأنف عندما تصبح بطانة الأنف متورمة ومحتقنة. الانتفاخ ناتج عن التهاب الأوعية الدموية التي تسد ممرات الأنف وتسبب صعوبة في التنفس والشعور بالثقل. قد تشمل المشكلة زيادة إفرازات الأنف أو "سيلان الأنف